Le stress et l’anxiété sont reconnus comme des facteurs majeurs pouvant impacter la fertilité chez la femme et chez l’homme.
Même si le stress n’est pas la cause principale de l’infertilité, il peut néanmoins perturber l’ovulation, altérer la spermatogénèse c'est-à-dire la production des spermatozoïdes et réduire les chances de conception.
Pour quelles raisons le stress impacte la fertilité ?
Le stress déclenche de nombreuses réactions biologiques qui viennent perturber l’équilibre hormonal. Le stress initie notamment la production de cortisol qui est l’hormone du stress.
Produite en excès dans le corps, cette hormone :
- va ralentir la production des hormones sexuelles
- peut bloquer ou retarder l’ovulation
- diminue la qualité des spermatozoïdes
- augmente l’inflammation et le stress oxydatif, ce qui peut nuire à la fécondation et à la nidation.
Des études ont révélés qu’une femme présentant un stress élevé avait une diminution de 40% de chances de fécondation. (lien études)
Il existe des solutions plus naturelles pour réduire le stress tels que :
- la pratique d’une activité physique modérée
- la méditation
- le yoga
Plusieurs études ont prouvé qu’il améliorerait aussi la fertilité en jouant sur le système endocrinien. Le yoga fait travailler les relations entre 3 zones du cerveau : l’épiphyse (glande qui sécrète de la mélatonine), l’hypothalamus (zone du cerveau qui joue un rôle capital dans la régulation des fonctions vitales : sommeil, activité sexuelle) et l’hypophyse (glande située sous l’hypothalamus).
- le sommeil
Il est plus difficile de trouver le sommeil lorsque l’on est stressé. Pour cela, l'activité physique modérée, la méditation et le yoga contribueront aussi à un meilleur sommeil. C’est un cercle vertueux.
- la supplémentation en magnésium et en vitamine B6.
La combinaison de cette vitamine et de ce minéral peut être bénéfique. De nombreuses études ont prouvées l'efficacité du magnésium sur l’anxiété.
- une alimentation saine et équilibrée.
